۵ خاصیت مهم مکمل روی (زینک) که احتمالا نمی دانید

۵ خاصیت مهم مکمل روی (زینک) که احتمالاً نمی دانید :

روی (زینک) یک ریز مغذی است که برای بدن و سلامت آن بسیار ضروری است که بدن نمی‌تواند آن را خود تولید کند بنابراین نیاز به این ماده مغذی از طریق مصرف بعضی غذاها و مکمل ها تامین میشود تحقیقات نشان داده این ماده معدنی روی سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد و باعث تقویت آن می‌شود همچنین سطح قند خون را ثابت نگه می‌دارد و به سلامتی پوست ، مو ، چشم ها و قلب کمک می کند وجود این مکمل برای فعالیت‌های بیش از ۳۰۰ آنزیم و متابولیسم بسیار اهمیت دارد تولید پروتئین ، رشد و نمو در بدن نیز همگی به فرآیند تولید این مکمل روی نیاز دارد این ماده معدنی روی حس چشایی و بویایی نیز تاثیر دارد و کمبود آن می‌تواند این حس‌ها را کاهش دهد ، مکمل روی به اشکال مختلفی در داروخانه ها و فروشگاه های اینترنتی به فروش می رسد و برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد در این مقاله انواع مکمل های روی را به شما معرفی می کنیم و همچنین مزایا و عوارض جانبی و احتمالی آن را به طور کامل بررسی می کنیم.

انواع مکمل روی

احتمالاً هنگام خرید مکمل روی از داروخانه متوجه شده اید که این محصولات به شکل های گوناگونی وجود دارد این مکمل ها را در ادامه به شما معرفی می کنیم ، تاثیرات متفاوت آنها را نیز روی سلامتی برای شما بیان می کنیم.

.گلوکونات روی (Zinc gluconate):

یکی از رایج‌ترین مکمل‌های روی است که برای درمان سرماخوردگی در قرص های سرماخوردگی ،مکیدنی و اسپری های بینی استفاده می شود.

. استات روی (Zinc acetate):

مانند گلوکونات روی این مکمل اغلب در قرص های مکیدنی و سرما خوردگی یافت می‌شود تا علائم بیماری را کاهش دهد و همچنین سرعت بهبودی را افزایش دهد.

. پیکولینات روی(Zinc picolinata):

تحقیقات نشان داده که بدن انسان این نوع مکمل روی را نسبت به دیگر مکمل ها بهتر جذب می کند.

.اوروتات روی (Zinc orotate):

یکی از رایج ترین نوع مکمل روی است که به اسید اورونیک متصل میشود.

. سیترات روی (Zinc citrate):

نتایج نشان داده که این نوع مکمل روی به خوبی گلوکونات روی را جذب می کند اما تلخی آن کمتر است و طعم بهتری دارد.

گلوکونات روی از رایج‌ترین و همچنین مقرون به صرفه‌ ترین نوع مکمل روی است که می توانید بدون هزینه بالای آن را دریافت کنید ، با این حال اگر می توانید کمی بیشتر هزینه کنید بهتر است پیکولینات روی را انتخاب کنید که دست بالاتری دارد ، مکمل روی به شکل قرص ، قرص های مکیدنی و کپسول ها وجود دارند و به همین دلیل گزینه‌های زیادی را در اختیار دارید به خاطر داشته باشید که اسپری های بینی برای کاهش بویایی بسیار مضر هستند و از مصرف آنها خودداری کنید.

فواید مکمل روی

روی مزایای گوناگونی برای سلامتی دارد از جمله

. بهبود عملکرد سیستم ایمنی

مکمل روی در بسیاری از داروخانه‌ ها بدون نسخه پزشک نیز وجود دارد چون این ماده می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند و با التهابات بدن مقابله کند ، بررسی هفت مطالعه نشان داد که قرص‌های مکیدنی حاوی این مکمل ۸۰ تا ۹۲ میلی گرم روی دارند که می‌توانند مدت سرماخوردگی را تا ۳۳ درصد کاهش دهند مکمل روی به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و می‌تواند به کاهش التهاب و محافظت در برابر بعضی بیماری های مزمن نیز کارایی داشته باشد از جمله بیماری های قلبی ، سرطان و دیابت. یک مطالعه روی ۵۰ فرد سالمند نشان داده که مصرف ۴۵ میلی گرم کوکونات روی به مدت یکسال باعث کاهش التهاب و همچنین کاهش تعداد دفعات ابتلا به عفونت را در بر داشته است.

. کنترل قند خون

مکمل روی به کنترل قند خون و ترشح انسولین نیز می‌تواند کمک کند ، انسولین هورمونی است که قند را در خون به جریان می‌اندازد و آن را به داخل سلول ها منتقل می کند نتایج بعضی تحقیقات نشان داده که روی می‌تواند سطح قند خون را ثابت نگه دارد و انسولین را در بدن افزایش دهد سایر تحقیقات نیز نشان داده که روی به کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند و می تواند توانایی بدن را برای استفاده از انسولین برای حفظ قند خون و محدودیت های طبیعی افزایش دهد.

. درمان آکنه

غالباً از مکمل روی برای بهبود سلامت پوست و مو نیز استفاده می‌شود و برای درمان بیماری های شایع پوستی مانند آکنه نیز روش مناسبی به شمار می‌رود سولفات روی به ویژه برای کاهش آکنه های شدید بسیار موثر هستند یک مطالعه ۳ ماهه روی ۳۳۲ نفر نشان داده که مصرف ۳۰ میلی گرم از روی می تواند به مقدار واقعی در درمان آکنه و التهابات پوستی تاثیرگذار باشد معمولاً استفاده از مکمل روی بر سایر روش های درمانی ترجیح داده می‌شود چون هم ارزان قیمت است و هم موثر تر ، این روش برای درمان آکنه به شمار می‌رود و هم عوارض جانبی بسیار کمی را در بر دارد.

. بهبود سلامت قلب

بیماری قلبی یک مشکلی است که تقریباً ۳۳ درصد مرگ و میر ها به خاطر آن به وجود می‌آید بعضی تحقیقات نشان داده که مصرف روی می تواند عامل خطر بیماری قلبی را بهبود بخشد و حتی میزان تری گلیسیرید و کلسترول خون را کاهش دهد تحقیقات محققان و بررسی ۲۴ مطالعه انجام شده نشان داد که مکمل روی به کاهش کلسترول ، تام کلسترول و تری گلیسیرید خون کمک می‌کند و این موضوع در پیشگیری از بیماری‌های قلبی نقش مهمی را ایفا می‌کند علاوه بر این ، مطالعات روی ۴۰ زن جوان نشان داده که افزایش مصرف با کاهش فشار خون مربوط است با این حال تحقیقات در مورد تاثیر مکمل روی بر فشار خون محدود است و باید تحقیقات زیادی در این امر صورت گیرد سایر پژوهش ها نشان داده که کاهش مکمل روی ممکن است با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عروقی کرونر قلب مربوط باشد اما در حال حاضر این یافته قطعی نمی باشد.

. کاهش سرعت پیشرفت دژنراسیون ماکولا

دژنراسیون ماکولا یک بیماری شایع چشمی است افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند دچار از دست دادن بینایی می شوند غالباً از مکمل روی برای کاهش پیشرفت بیماری استفاده میشود و میتواند باعث جلوگیری از کاهش بینایی و یا نابینایی شود یک مطالعه روی هفتاد و دو بیمار مبتلا به این بیماری نشان داده که مصرف روزانه ۵۰ گرم سولفات به مدت سه ماه می تواند پیشرفت این بیماری را کند کند در یک پژوهش دیگر نیز استفاده از مکمل روی از ابتلا به این بیماری و پیشروی آن جلوگیری می کند با این حال بعضی مطالعات نشان داده که مکمل روی به تنهایی نمی تواند تاثیر خوبی در بهبود بینایی داشته باشد و برای به حداکثر رساندن نتایج باید همراه با روش‌های درمانی دیگر استفاده شود.

دوز مصرفی مکمل روی

میزان مصرف روزانه روی به نوع مکمل آن بستگی دارد چون هر مکمل حاوی مقدار متفاوتی از عنصر روی است به عنوان مثال در سولفات روی حدود ۲۳ درصد روی وجود دارد بنابراین ۲۲۰ میلی گرم از سولفات حدود ۵۰ میلی گرم روی است ، معمولاً مقادیر روی برچسب های آن ذکر شده تا شما بتوانید به راحتی و بسته به نیاز روزانه آنها را استفاده کنید ، معمولاً دوز توصیه شده روزانه برای افراد بزرگسال بین ۱۵ تا ۳۰ میلی گرم روی عنصر است دوزهای بالاتر برای درمان بعضی بیماری ها مانند اسهال ، عفونت های تنفسی و آکنه مورد استفاده قرار می‌گیرد به همین دلیل برای جلوگیری از عوارض مصرف زیاد روی ، بهتر است میزان دریافت روزانه مکمل از ۴۰ میلی گرم بیشتر نباشد مگر اینکه پزشک متخصص برای شما در نظر گرفته باشد.

عوارض جانبی مکمل روی

اگر مکمل های دارویی طبق دستور متخصص استفاده شود یک راه مطمئن و موثر برای افزایش سرعت در بهبود سلامت محسوب می‌شود با این حال مصرف آنها می تواند باعث بروز عوارض نامطلوبی شود از جمله عوارض آن می‌توان به تهوع ، استفراغ ، اسهال و معده درد اشاره کرد مصرف بیش از ۴۰ میلی گرم مکمل‌روی ممکن است علائمی مانند تب ، سرفه ، سردرد و خستگی را به وجود آورد همچنین می تواند توانایی بدن را برای جذب مس کاهش دهد و شما به تدریج با کمبود این ماده معدنی در بدن مواجه می شوید علاوه بر این مشخص است که مکمل روی بعضی آنتی بیوتیک ها را می تواند مختل کند و در صورت مصرف همزمان می‌تواند اثربخشی آن را کاهش دهد برای گذر از بروز عوارض جانبی و جلوگیری به میزان دوز مصرفی توجه کنید و بدون نظر پزشک متخصص روزانه بیشتر از ۴۰ میلی گرم از این مکمل را استفاده نکنید اگر از مصرف مکمل استفاده کردید و دچار عوارض شدید شدید دوز مصرفی را کاهش دهید و در صورت تداوم با پزشک خود مشورت داشته باشید در کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سنندج متخصصان با تجربه ما در جهت ارائه خدمات زیبایی و درمانی می‌توانند شما را همراهی کنند تا سلامتی پوست و موی شما تضمین شود همچنین با مشاوره با کارشناسان و مشاوران حرفه ای کلینیک می توانید ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز بدن خود را با تجویز دارو های موثر و مناسب ترمیم کنید.

هزینه های مربوط به مکمل های روی چقدر است؟

بر اساس شرایط بدنی شما و همچنین نوع مکملی که بدن شما به آن نیاز دارد هزینه ها نیز می تواند متفاوت باشد قیمت هر کدام از آنها بر اساس ترکیبات و میزان دوز مصرفی متفاوت است ، برای دست یافتن از هزینه‌های انواع مکمل ها می توانید به داروخانه های معتبری مراجعه کنید ، برای آگاهی از هزینه زیبایی و درمانی در کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی سنندج با مشاوران و کارشناسان این کلینیک تماس حاصل فرمایید ، مشاوره و انواع ارائه خدمات در این کلینیک به صورت رایگان است که می‌توانید از آن بهره مند شوید.

کاندیدای مناسب جهت استفاده از مکمل ها و ویتامین ها

استفاده از مکمل‌ها و ویتامین‌ها با توجه به نیاز بدن باید مشخص شود استفاده بیش از اندازه آنها می‌تواند باعث ایجاد عوارض و معایبی در بدن شود پس حتما قبل از استفاده از آن به کلینیکی معتبر مراجعه کنید و با توجه به آزمایشات لازمی که برای شما در نظر گرفته به مقدار استفاده از مکمل ها به میزان لازم بپردازید و با توجه به کمبود ویتامین آنها را مصرف کنید اگر نیاز به مصرف مکمل بیشتری دارید حتماً باید با توجه به نظر پزشک متخصص آن را افزایش دهید ، از مصرف بیش از اندازه مکمل هایی مانند روی خودداری کنید زیرا باعث ایجاد عوارض زیادی در بدن می‌شود و جهت استفاده از آن به پزشک در کلینیک معتبر مراجعه کنید و توسط متخصص از مکمل‌ها و ویتامین‌ها برای رفع مشکلات خود استفاده کنید ، شما می توانید در کلینیک بین المللی پوست و زیبایی سنندج تحت درمان بهترین متخصصان با تجربه و حرفه‌‌ ای کلینیک قرار گیرید و به درمان انواع بیماری های پوستی و استفاده از روش‌های پزشکی جهت درمان بپردازید و با انجام آزمایشات مورد نیاز به نظر متخصص به مصرف مکمل ها و ویتامین های مورد نیاز بدن خود بپردازید و از نتایج آن بهره مند شوید.

مراقبت های قبل از استفاده از مکمل ها و ویتامین ها

قبل از استفاده از مکمل ها برای بدن باید مشخص کنید که چه مقدار ویتامین و مکمل بدن شما نیاز دارد تا بعد از مکمل استفاده کنید که جهت مشخص کردن نوع و کمبود آن باید آزمایشات مورد نیاز را انجام دهید تا میزان را بتوانید مشخص کنید

. پس از انجام آزمایشات در بدن نسبت به مکمل ویتامین های مورد نیاز با توجه به مقدار مشخصی که توسط متخصص برای شما در نظر گرفته مصرف را آغاز کنید ، از مصرف بیش از اندازه آنها خودداری کنید زیرا مصرف بیش از اندازه مکمل ها نظیر مصرف روی باعث ایجاد عوارض ناخواسته در بدن می‌شود.

. اگر بیماری خاصی دارید قبل از استفاده از مکمل حتماً با پزشک متخصص خود مشورت داشته باشید و ایشان را در مورد بیماری و نوع داروهایی که مصرف می کنید مطلع کنید.

. از مصرف بیش از اندازه بدون تجویز متخصص خودداری کنید.

. قبل از استفاده از مکمل ها حتماً توسط پزشک متخصص از نداشتن تداخل دارویی مکمل ها سوال کنید.

مراقبت های بعد از استفاده از مکمل ها و ویتامین ها

. مکمل ها و ویتامین ها با توجه به نیاز بدن و دوز مناسب باید مصرف شود.

. از مصرف بیش از اندازه آنها بدون تجویز متخصص خودداری کنید زیرا می تواند باعث ایجاد عوارضی در بدن شود و مشکلاتی را برای شما در پی داشته باشد.

.همچنین بعضی از مکمل ها در بدن با داروهای دیگر میتواند تداخل دارویی ایجاد کند پس حتما قبل از استفاده از آنها و جلوگیری از تداخل دارویی از متخصصان سوال پرسیده شود.

. از مصرف بیش از اندازه ۴۰ میلی گرم مکمل روی در روز بدون تجویز پزشک متخصص خودداری کنید تا با مشکلات و عوارض روبرو نشوید.

. شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سنندج با متخصصان کلینیک مشورت داشته باشید و با معاینه و آزمایشات لازم که متخصصان کلینیک برای شما در نظر می‌گیرند از کمبود ویتامین و مکمل ها در بدن خود آگاهی پیدا کنید ، به دوز مصرفی آنها بپردازید و مشکلات بدن خود را برطرف کنید و سلامتی و نشاط را دوباره به خود هدیه دهید.

اثرات و نتایج

روی یکی از مواد معدنی مورد نیاز و ضروری برای بدن است که از طریق مواد غذایی می‌تواند جذب بدن شود همچنین مصرف مکمل‌ها نیز می تواند تامین کننده آن باشد مصرف ۱۵ تا ۳۰ میلی‌گرم مکمل باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل سطح قند خون ، سلامت چشم ، افزایش بینایی و زیبایی پوست و مو را برعهده دارد و همچنین می‌تواند به بهبود قلب کمک کند اگر چه مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند برای بدن عوارضی داشته باشد پس نباید بیش از ۴۰ میلی گرم از آن را به طور روزانه مصرف کنید اگر مصرف مکمل را افزایش دهید می‌تواند عوارضی مانند علائم آنفولانزا ، اختلال در سیستم گوارشی ، کم شدن مس در بدن ، از بین رفتن اثرات آنتی بیوتیک و …….. را برای شما در پی داشته باشد این مکمل ها به صورت کپسول ، قرص و قرص های جویدنی در داروخانه ها وجود دارد در برخی از فروشگاه‌های اینترنتی نیز می‌توانید این مکمل ها را تهیه و مصرف کنید اگر شما می خواهید اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید و سلامتی خود را تضمین کنید ما به شما پیشنهاد می دهیم با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی سنندج با متخصصان با تجربه و حرفه ای کلینیک مشورت کنید ، آزمایشات لازم را انجام دهید تا انواع مکمل ها بر اساس شرایط سنی شما و میزان نیاز بدن برای شما تجویز شود تا شما سلامتی و شادابی را همیشه داشته باشید.

دوره نقاهت و ریکاوری مصرف مکمل ها و ویتامین ها

مصرف انواع مکمل ها و ویتامین ها برای بدن مورد نیاز است و می‌تواند سلامت شما را تامین کند ، از مصرف بیش از اندازه آنها نیز باید خودداری کنید اگر نیاز به مصرف بیش از ۴۰ میلی گرم از مکمل‌ها را دارید باید طبق نظر پزشک متخصص آن را استفاده کنید استفاده از مکمل‌ها و ویتامین‌ها نیاز به دوره نقاهت و ریکاوری ندارد و پس از استفاده می توانید به کارهای روزمره خود بپردازید ، توجه کنید که از مصرف بیش از اندازه آن جدا خودداری کنید و حتماً با توجه به نظر پزشک متخصص دوز مصرفی را ادامه دهید و از مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید تا عوارضی برای شما در پی نداشته باشد و بهترین اثر و نتیجه را به دست آورید شما می توانید از تخصص و تجربه پزشک کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی سنندج بهره مند شوید.

میزان مصرف مکمل روی چقدر است؟

میزان مصرف مکمل رو بستگی به نوع آن دارد و همچنین میزان کمبود آن در بدن و میزان استفاده آن باید توسط متخصص مشخص شود زیرا میزان مصرف هر یک از مکمل ها می تواند متفاوت باشد مثلاً در سولفات روی ۲۳ درصد روی عنصر وجود دارد که معادل با ۵۰ میلی گرم روی و ۲۲۰ میلی گرم سولفات می باشد ، میزان روی هر کدام بر روی برچسب ها نوشته شده و شما می توانید بر اساس آن میزان روزانه را تعیین کنید. دوز مصرفی برای افراد بزرگسال بین ۱۵ تا ۳۰ میلی‌گرم است و دوز بالاتر برای رفع بعضی بیماری های عفونی ، تنفسی ، رفع اکنه و …… تجویز می‌شود پس باید در نظر داشته باشید که از مصرف بیش از اندازه آنها خودداری کنید تا از عوارض ناشی از آن در امان باشید.

نتیجه گیری

مکمل روی یک ماده معدنی ضروری است که بدن به آن نیاز دارد و از طریق رژیم غذایی و مصرف مکمل ها باید تامین شود مصرف روزانه بیشتر از ۳۰ تا۴۰ میلی‌گرم روی می‌تواند در سیستم ایمنی ، کنترل سطح خون ، سلامت قلب و چشم تاثیرگذار باشد با این حال مصرف زیاد مکمل می‌تواند برای سلامتی مضر باشد و به همین دلیل نباید بیشتر از ۴۰ میلی گرم در روز این مکمل را دریافت کنید مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند مشکلات گوارشی مانند آنفولانزا ، کاهش جذب مس و کاهش اثر بخشی آنتی بیوتیک ها را در بر داشته باشد مکمل روی به شکل کپسول و قرص های مکیدنی در بازار و داروخانه‌ها به فروش می‌رسد اگر می خواهید میزان دریافت روی را از طریق رژیم غذایی افزایش دهید می توانید از غذا غذاهای غنی شده از این مکمل استفاده کنید غذاهایی مانند آجیل ، حبوبات ، گوشت ، غذاهای دریایی و انواع لبنیات ، همچنین می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سنندج تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه لینیک مورد معاینه قرار گیرید و آزمایشات لازم را انجام دهید و اگر با کمبود این مکمل در بدن و هر ویتامین دیگری مواجه شدید پزشک متخصص برای شما دوز مصرفی و نوع آن را مشخص می کند و می تواند سلامت شما را در کوتاهترین زمان ممکن تضمین کند همچنین در این کلینیک انواع خدمات زیبایی پوست و مو توسط پزشک متخصص صورت میگیرد که میتوانید از این خدمات بهره مند شوید.

شاید این مطلب هم برای شما جذاب باشد :

۷ کمبود رایج ویتامین‌ها و مواد معدنی و نشانه های مهم هر کدام

دلایل ریزش موی جلوی سر و راهکارهای درمان آن

تزریق چربی در بهترین مرکز پوست و مو سنندج

کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی سنندج با کسب برترین رتبه رضایتمندی مرجع جهانی گوگل 5 ستاره درخدمت زیباجویان عزیز می باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و واتساپ می توانید با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:

09120043630

87910112150

دریافت مشاوره رایگان با ارسال عدد 11 به سامانه 10005848

جهت دریافت کد تخفیف و هدایای ویژه کلینیک ، حتما پیج ما را فالو کنید و علاوه بر دریافت کد های تخفیف در قرعه کشی یک عدد 206 هم شرکت کنید:

آیدی اینستاگرام:

https://instagram.com/clinic_sanandaj

ارائه خدمات زیبایی در کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی سنندج توسط کادرحرفه ای انجام میشود که میتوانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر استفاده کنید :

https://clinicsanandaj.ir

سایت تخفیفات پزشکی جهت دریافت تخفیف:

https://takhfifannet.com

سایت انجمن جهت پاسخ به سوالات زیبایی شما توسط برترین متخصصین زیبایی کشور:

https://harfhayetazeh.com

لینک کوتاه: https://clinicsanandaj.ir/nxi5

لینک آپارات: https://aparat.com/v/Fyzti

لینک نماشا: https://www.namasha.com/v/Nn2u85Oy

ویکی پدیا: https://en.wikipedia.org

فیسبوک: https://www.facebook.com

تویتر: https://twitter.com

یوتیوب: https://youtu.be/4l1yN_iMWeU